Hyvä suuhygienia on erittäin tärkeää terveiden hampaiden ja terveen hymyn ylläpitämiseksi. Hammaslangan käyttö ja harjaus ovat kaikki osa tätä, mutta on olemassa jatkuva keskustelu: pitäisikö hammaslankaa käyttää ennen vai jälkeen harjauksen? Vaikka monet väittävät, että hammaslankaa käytetään ennen harjausta, monet asiantuntijat suosittelevat hammaslangan käyttöä ennen harjausta, jotta saavutetaan parhaat mahdolliset tulokset.
Asianmukainen hammaslangan käyttö auttaa ehkäisemään reikiä, iensairauksia ja pahanhajuista hengitystä. Se on erittäin tärkeää päivittäisessä rutiinissasi. Seuraavassa oppaassa käsittelemme hammaslangan käytön hyötyjä ja sen parasta järjestystä harjauksen yhteydessä.
Miksi hammaslangan käyttö on tärkeää?
Hammaslangan käyttöä on pidetty suuhygienian välttämättömänä osana, sillä se poistaa ruokahiukkasia, plakkia ja bakteereja, joita pelkkä harjaus ei tavoita. Ne kerääntyvät yleensä hampaiden väliin ja ienrajaan, mikä aiheuttaa karieksen, iensairauksien ja pahanhajuisen hengityksen riskin. [1]
Ehkäise hammaskiven muodostumista ja tulehduksia pitämällä ikenet terveempinä ja hymysi raikkaampana käyttämällä hammaslankaa päivittäin. Pidä hammaslangan käyttöä edeltävänä vaiheena syvemmälle puhdistukselle, joka tekee harjauksesta entistäkin tehokkaampaa.
Pitäisikö käyttää hammaslankaa ennen vai jälkeen hampaiden harjauksen?
Tutkimusten mukaan hammaslangan käyttö ennen harjausta on tehokkaampaa. Miten niin? Hammaslanka irrottaa plakin ja ruoanjätteet sekä bakteerit hampaiden ja ikenien välistä, jolloin hammastahnan sisältämä fluori pääsee helpommin kyseisille alueille ja suojaa niitä. [2] Tämä sekvenssi ei ainoastaan poista enemmän plakkia, vaan se myös parantaa fluorin pidättymistä, mikä parantaa hampaiden terveyttä kokonaisuutena.
Viime kädessä on sinun valintasi, käytätkö hammaslankaa ennen vai jälkeen harjauksen. Tärkeintä on, että hammaslankaa käytetään päivittäin ja hampaat harjataan vähintään kahdesti päivässä fluorihammastahnalla. Nämä kaksi yhdessä antavat kokonaisvaltaisen puhdistuksen, suun raikkauden, hampaiden lujuuden ja terveen hymyn useammaksi vuodeksi.
Miksi on parempi käyttää hammaslankaa ennen harjausta?
Hammaslangan käyttö ennen hampaiden harjausta varmistaa, että hammaslangan käytön aikana irtoavat plakki, bakteerit ja ruoanjätteet pääsevät pois suusta harjauksen aikana. Jos hammaslankaa käytetään harjauksen jälkeen, irronneet hiukkaset jäävät useimmiten suuhun seuraavaan suuhygieniarutiiniin asti.
Lisäksi hammaslangan käytön jälkeen harjaamalla hammastahnan fluoridi pääsee paremmin tunkeutumaan hampaiden väliin ja ienrajaa pitkin, mikä suojaa paremmin reikiä vastaan. Tätä vahvisti myös vuonna 2018 tehty tutkimus, jossa vahvistettiin, että hammaslangan käyttö ensin parantaa fluorin pidättymistä, mikä tekee tästä järjestyksestä tehokkaamman hampaiden terveyden kannalta. [3]
Kuinka usein sinun pitäisi käyttää hammaslankaa?
American Dental Associationin mukaan päivittäinen hammaslangan käyttö voi parantaa suuhygieniaa ja vähentää reikien ja iensairauksien riskiä. Hammaslanka- ja hammasväliharjat tai vesihammaslangat ovat myös erittäin hyödyllisiä hampaiden välisten alueiden puhdistamisessa. [4]
Päivittäinen hammaslangan käyttö pitää hampaat ja ikenet terveinä estämällä plakin muodostumista, sillä se poistaa bakteerit ja ruokahiukkaset, joihin hammasharja ei yllä.
Mitkä ovat hammaslangan käytön hyödyt?
Sisällyttäminen hammaslangan päivittäiseen rutiiniin hammashygienian tuo monia etuja hampaiden ja ikenien:
Poistaa enemmän plakkia
Hammaslangan käyttö ulottuu hampaiden väliin alueille, joihin harjaus ei yksinään pysty, ja irrottaa pinttyneen plakin. Sitä paitsi sähköhammasharjan käyttö sen jälkeen tekee työnsä todella hyvin ja jättää suun paljon raikkaammaksi ja minimoi samalla hampaiden reikiintymisen mahdollisuudet. [5]
Ehkäisee hammaskiven muodostumista
Se estää plakin muodostumisen, joka jähmettyy hammaskiveksi, joka kellastuttaa hampaita ja jonka vain hammaslääkäri voi poistaa. Päivittäinen hammaslangan käyttö pitää hymysi kirkkaampana ja terveenä.
Auttaa pitämään ikenet terveinä
Terve hammas edellyttää tervettä rakennetta, joka alkaa ikenistä. [6] Hammaslangan käyttö auttaa poistamaan ruokahiukkaset ja plakin ienrajaa pitkin, mikä vähentää iensairauksien, kuten ientulehduksen, kehittymisen mahdollisuuksia. Samoin se auttaa pitämään ikenet kunnossa ja hillitsee reikiintymistä, jos harjaus kestää vähintään kaksi minuuttia kahdesti päivässä.
Kuinka tehdä hammaslangan käytöstä osa rutiinia
Hammaslangan käyttö saattaa tuntua ylimääräiseltä toimenpiteeltä, mutta se on tärkeä keino pitää suu puhtaampana ja terveempänä. Yllättäen tutkimukset ovat osoittaneet, että vain 16 prosenttia ihmisistä käyttää hammaslankaa päivittäin. Useimmat väittävät tämän johtuvan siitä, että heillä ei ole aikaa hammaslangan käyttöön. Jos löydät säännöllisen ajan - joko aamulla, illalla tai jopa aterioiden jälkeen - hammaslangan käytöstä voi helposti tulla yksi automaattisista tavoista.
Aluksi:
- Jätä hammaslanka näkyvälle paikalle, esimerkiksi hammasharjan viereen, muistuttamaan sen käytöstä.
- Jos tavallinen hammaslanka tuntuu liian vaivalloiselta, kokeile hammaslanka- tai vesihammaslankaimia.
- Aseta tavoitteeksi käyttää hammaslankaa vähintään kerran päivässä, vuorokaudenajasta riippumatta.
Säännöllinen hammaslangan käyttö on pieni aikainvestointi, joka maksaa pitkällä aikavälillä paljon suunterveydelle.
Mikä on paras hammaslangatyyppi minulle?
Oikean hammaslangan valinta riippuu hammaslääketieteellisistä tarpeistasi, elintavoistasi ja mieltymyksistäsi. Niiden joukossa voivat olla mm:
- Perinteinen hammaslanka: Tämä sopii kaikille, jotka ovat tottuneet käyttämään hammaslankaa itse. Vahattua hammaslankaa on hyvä käyttää ahtaiden hammasvälien välissä; hammaslankateippi on leveämpi ja tarkoitettu henkilöille, joilla on enemmän tilaa hampaiden välissä.
-
Floss Picks: Ne ovat kompakteja ja käteviä, ja ne on helppo ottaa mukaan kaikkialle. Parhaita vaihtoehtoja ovat esimerkiksi Oclean Hammaslanka Picks tai Twin-line hammaslankaimurit, jotka tarjoavat erittäin tarkan puhdistuksen ja lisäävät käyttömukavuutta.
- Hammasväliharjat: Nämä ovat erinomaisia hammasrautojen, siltojen ja suurempien hammasvälien puhdistamiseen.
-
Vesihuuhtelukoneet: Nykyaikaiset, tehokkaat ratkaisut syvempään puhdistukseen. Ocleanin vesihammaslangat sisältävät edistyksellisiä malleja, kuten Oclean W10, Oclean W1 ja täysin uusi Oclean A10, jotka käyttävät paineistettua vettä, joka irrottaa helposti roskat ja plakin. Tällaisia suuhuuhtelulaitteita suositellaan erityisesti potilaille, joilla on herkät ikenet tai jotka käyttävät ortodonttisia laitteita.
On helpompaa ylläpitää asianmukaista ja säännöllistä suuhygieniaa valitsemalla hammaslangan käyttötapa, joka sopii rutiineihisi.
Hammaslanka ensin vai harja ensin? Sinun ei tarvitse enää koskaan arvailla
Vaikka sekä hammaslangan käyttö että hampaiden harjaus ovat tärkeitä, hammaslangan käyttö ensin on hieman eduksi. Se irrottaa roskia ja plakkia hampaiden välistä, jolloin hammasharja voi puhdistaa tehokkaammin ja antaa fluoria alueille, joihin se ei aiemmin päässyt.
Loppujen lopuksi tärkeintä on sitoutua molempiin vaiheisiin, jotta suu olisi puhtaampi ja terveellisempi.
Viite
- "Hammaslangan käytön merkitys | Hammaslääketieteen korkeakoulu | Illinoisin yliopisto Chicagossa." Illinoisin yliopisto Chicagossa, 19. toukokuuta 2022, dentistry.uic.edu/news-stories/importance-of-flossing/.
- Baum, Alan. "Pitäisikö minun käyttää hammaslankaa vai harjaa ensin?" American Association of Orthodontists, 17. helmikuuta 2020, aaoinfo.org/blog/should-i-floss-or-brush-first/.
- Mazhari, Fatemeh, et al. "The Effect of Toothbrushing and Flossing Sequence on Interdental Plaque Reduction and Fluoride Retention: A Randomized Controlled Clinical Trial (Satunnaistettu kontrolloitu kliininen tutkimus)." Journal of Periodontology, vol. 89, no. 7, heinäkuu 2018, s. 824-832, https://doi.org/10.1002/jper.17-0149.
- "Hammaslanka / hammasvälipuhdistusaineet". Www.ada.org, 21. syyskuuta 2021, www.ada.org/resources/ada-library/oral-health-topics/floss.
- Lindberg, Sara . "Hammaslangan käytön hyödyt: 5 syytä käyttää hammaslankaa säännöllisesti." Healthline, 17. helmikuuta 2021, www.healthline.com/health/benefits-of-flossing.
- "Älä heitä hammaslankaa!" NIH News in Health, newsinhealth.nih.gov/2016/11/don-t-toss-floss-floss..