Emali on ihmisen kehon kovin aine, mutta se ei ole haavoittumaton. Hampaamme käyvät läpi normaalia demineralisaation ja remineralisaation prosessia joka päivä. Ruoka- ja juomahappojen sekä bakteerien aiheuttamat hapot poistavat emalista kalsiumin ja fosfaatin kaltaisia mineraaleja, mikä aiheuttaa demineralisaatiota. Mutta hampaasi voivat taistella vastaan. Remineralisaation avulla menetetyt mineraalit palautuvat, vahvistaen hampaitasi ja estäen reikiintymistä.
Mutta kun demineralisaatio tapahtuu liiallisesti, alkaa hampaan eroosio, mikä johtaa herkkyyteen, värimuutoksiin ja hampaiden reikiintymiseen. Tarkastellaanpa tehokkaimpia tapoja remineralisoida hampaita.
Mitä on hampaan remineralisaatio?
Hampaiden remineralisaatio on luonnollinen prosessi, jossa tarvittavat mineraalit — erityisesti kalsium, fosfaatti ja fluori — varastoidaan uudelleen hammaskiilteeseen sen menetyksen jälkeen demineralisaation aikana. [1] Se tapahtuu päivittäin ja riippuu ruokavaliostasi, suuhygieniastasi ja yleisestä terveydentilastasi.
Kun remineralisaatio toimii oikein, syljen, ruokien ja hammastahnan mineraalit varastoituva takaisin kiilteeseen ja auttavat vahvistamaan sitä. Nämä mineraalit muodostavat hydroksyapatiittia, joka on pääasiallinen aine, joka tekee hampaistasi vahvat.
Kun remineralisaatio tapahtuu nopeammin kuin demineralisaatio, kiilteesi pysyy vahvana ja kestävä. Mutta kun hapot ja sokerit ylittävät hampaasi ilman riittävästi mineraaleja vaurioiden korjaamiseksi, kiille alkaa heikentyä, mikä lopulta johtaa reikiintymiseen.
Mikä aiheuttaa hampaiden mineraalien menetyksen?
Kiille kuluu yleisimmin happohyökkäysten seurauksena. Kun syöt sokeripitoisia tai tärkkelyspitoisia ruokia, suussasi olevat bakteerit vapauttavat happoa. Happo hajottaa kiilteen mineraaleja, mikä aiheuttaa demineralisaatiota. Ajan myötä tämä heikentää hampaitasi ja altistaa ne herkkyydelle, reikiintymiselle ja kariekselle.
Muita syitä hampaiden mineraalien menetykseen ovat:
- Usein napostelu tai sokeripitoisten juomien nauttiminen
- Kuiva suu tai vähentynyt syljeneritys
- Happamat juomat ja ruoat (esim. sitrushedelmät, viini ja virvoitusjuomat)
- Huono suuhygienia.
- Happorefluksi tai toistuva oksentelu
- Harjaaminen liian kovaa tai hyvin hankaavalla hammastahnalla
Kun kiille kuluu, sitä ei voi kasvattaa uudelleen. Voit kuitenkin estää vaurioiden etenemisen edistämällä remineralisaatioprosessia.
Hampaitasi tarvitsevat uudelleenmineralisointia – merkit
Mistä tiedät, milloin hampaasi huutavat apua? Tässä on joitakin yleisiä oireita, jotka kertovat, että kiilteesi menettää mineraaleja ja tarvitsee tukea:
- Hammasherkkyyden lisääntyminen — erityisesti kuumia, kylmiä tai makeita ruokia kohtaan.
- Valkoiset täplät Varhaiset merkit hampaan kiilteen demineralisaatiosta.
- Värimuutokset tai kellastuminen — kulunut emali paljastaa sen alla olevan kerroksen, dentiinin.
- Epätasaiset tai karheat hammaspinnat — vaurioitunut kiille voi aiheuttaa pinnan muutoksia.
- Pienet halkeamat tai lohkeamat — heikot hampaat ovat todennäköisimmin alttiina lisävahingoille.
Kuinka remineralisoida hampaat luonnollisesti?
Hammasmineraalien uudelleen muodostuminen on kehosi luonnollinen prosessi, joka korjaa varhaisia hammaskiilteen vaurioita ennen kuin ne johtavat hampaiden reikiintymiseen. Alla on joitakin todistettuja, käytännöllisiä ja luonnollisia tapoja auttaa hampaitasi remineralisoitumaan.
1. Harjaa hampaasi kahdesti päivässä (mutta hellävaraisesti!)
Hyvä suuhygienia alkaa oikeanlaisesta harjauksesta. Harjaus poistaa bakteerit ja ruokajäämät, jotka ovat happoa muodostavien bakteerien ravintoa. [2] Yksi tärkeimmistä hampaiden reikiintymisen aiheuttajista on bakteeri nimeltä Streptococcus mutans, joka käyttää ravintonaan suuhusi jääneitä sokereita ja tärkkelyksiä.
Kun harjaat hampaitasi, käytä pehmeäharjaksista hammasharjaa, kuten Oclean x pro eliteSen pehmeät DuPontin harjakset ja nopea Maglev-moottori ovat tarpeeksi tehokkaita poistamaan plakkia ilman, että ne kuluttavat hammaskiillettä. Liian kova harjaaminen tai kova hammasharja kuluttaa itse asiassa hammaskiillettä sen suojaamisen sijaan. Kannattaa myös odottaa vähintään 30 minuuttia happamien ruokien syömisen jälkeen ennen harjaamista — tämä antaa kiilteelle aikaa kovettua ja estää vaurioita.
2. Käytä aina fluoria sisältävää hammastahnaa
Fluoridi on tärkeä remineralisaatiossa. Se vahvistaa hammaskiillettä houkuttelemalla mineraaleja, kuten kalsiumia ja fosfaattia, hampaan pinnalle ja korjaa kohtia, joissa hammas alkaa heikentyä. [3]
Kaikki hammastahnat eivät sisällä fluoria, joten varmista, että ostamassasi hammastahnassa on fluoria. American Dental Association (ADA) suosittelee ainoastaan fluoria sisältäviä hammastahnoja, joilla on heidän leimansa. Hampaita kannattaa harjata kahdesti päivässä fluorihammastahnalla, sillä se tekee hampaista happokestävämmät ja estää varhaista reikiintymistä. [4]
3. Juo runsaasti vettä — erityisesti aterioiden jälkeen
Vesi pitää suusi kosteana ja huuhtoo pois ruokajäämät sekä hapot, jotka aiheuttavat demineralisaatiota. Se myös stimuloi syljen eritystä, mikä auttaa happojen neutraloinnissa ja välttämättömien mineraalien imeytymisessä hampaisiin.
Jos olet juuri nauttinut jotain hapanta tai sokerista etkä voi harjata hampaitasi heti, huuhtele suusi pelkällä vedellä. Se on hyvin helppo tapa, joka voi lopulta tehdä suuren eron. Toisin kuin sokeripitoiset juomat, vesi ei sisällä sokeria tai happoja, ja se tekee hampaille pelkästään hyvää.
4. Vähennä sokerin käyttöä – erityisesti usein toistuvia välipaloja
Sokeri ruokkii suussasi olevia haitallisia bakteereja. Kun nämä bakteerit sulattavat sokeria, syntyy happoa. Happo kuluttaa hammaskiillettäsi.
Mikä on vielä haitallisempaa kuin satunnainen runsas jälkiruoka? Makeiden välipalojen napostelu pitkin päivää. Mitä enemmän sokeria syöt, sitä enemmän hampaasi altistuvat happohyökkäyksille.
Mitä osaat tehdä?
- Vähennä sokeripitoisten välipalojen ja juomien nauttimista.
- Syötyäsi happamia ruokia, huuhtele suusi vedellä.
- Käytä pillillä happamien juomien nauttimiseen, jotta suora kosketus hampaisiin vähenee.
5. Vältä happamia juomia (tai käytä pillillä)
Happamat juomat, kuten virvoitusjuomat, urheilujuomat, energiajuomat, sitrushedelmien mehut ja musta kahvi, kuluttavat hammaskiillettä ajan myötä. Useimmat juomat sisältävät sokeria ja happoa – kaksinkertainen isku hampaille. [5]
Jos kuitenkin syöt niitä, yritä:
- Juo pillillä vähentääksesi kosketusta hampaisiisi.
- Juo ne nopeasti, älä hitaasti.
- Huuhtele suusi vedellä sen jälkeen.
6. Lisää syljeneritystä
Suusi remineralisoi hampaita neutraloimalla happoja ja toimittamalla hampaille kalsiumia ja fosfaattia. Lisääksesi syljen eritystä:
- Juoda vettä pysyäksesi nesteytettynä.
- Pureskele ksylitolilla makeutettua sokeritonta purukumia — se stimuloi syljeneritystä ja vähentää bakteereja.
- Estä suun kuivumisen syyt, kuten tupakointi tai tietyt lääkkeet.
7. Pureskele ksylitolilla makeutettua sokeritonta purukumia
Ei pelkästään sokeriton purukumi raikasta hengitystäsi, vaan se myös saa syljen erityksen käyntiin. Sylki sisältää kalsiumia ja fosfaattia, jotka ovat välttämättömiä hampaiden remineralisaatiossa. Valitse purukumi, jossa on ksylitolia – luonnollisesti esiintyvä sokerin korvike, joka estää bakteerien kasvua ja palauttaa mineraaleja hammaskiilteeseesi.
Ammattivinkki: Nauti purukumia 20 minuuttia aterian jälkeen maksimoiaksesi syljen tuotannon ja suojataksesi happohyökkäyksiltä.
8. Syö enemmän kalsiumia ja vitamiinirikkaita ruokia
Suusi hampaat tarvitsevat kalsiumia, fosfaattia ja muita mineraaleja vahvuutensa ylläpitämiseen. Voit myös vahvistaa hammaskiillettä sisältäpäin nauttimalla näitä mineraaleja sisältäviä ruokia.
Hyviä ravinnonlähteitä ovat:
- Juusto, maito ja jogurtti
- Lehtivihannekset kuten lehtikaali ja pinaatti
- Mantelit, seesaminsiemenet ja tofu
- Sardiinit ja lohi ruotoineen
9. Pidä suun mikrobisto terveenä probioottien avulla
Kaikki bakteerit eivät ole haitallisia. Osa niistä on hyödyllisiä ja edistää tervettä suuta sekä torjuu kariesbakteereja. Probiootit voivat täydentää hyödyllisiä bakteereja, vähentää tulehdusta ja tukea luonnollista paranemisprosessiasi hammaskiilteelle.
Lactobacillus rhamnosus, Bifidobacterium ja Streptococcus salivarius ovat muutamia suun terveyttä tutkittuja bakteerikantoja. Probiootteja löytyy elintarvikkeista, kuten jogurtista, tai ravintolisinä.
10. Hoida kuiva suu (Sylki on luonnollinen parantaja)
Sylki on myös yksi tehokkaimmista puolustajista hammaskuolemia vastaan. Sylki sisältää mineraaleja, kuten kalsiumia ja fosfaattia, jotka auttavat remineralisaatiossa ja myös huuhtovat pois ruokajäämiä ja happoja.
Jos suusi on kuiva (lääkityksen, nestehukan tai terveysongelmien aiheuttama), ota yhteys hammaslääkäriisi. Hän saattaa ehdottaa:
- Juo runsaasti vettä.
- Sokeriton purukumi tai imeskelytabletit
- Erityiset sylkeä stimuloivat suuvesit
11. Rajoita tärkkelyspitoisia ruokia
Tärkkelyspitoiset ruoat, kuten pasta, leipä ja perunat, pilkkoutuvat yksinkertaisiksi sokereiksi, jotka ruokkivat bakteereja ja nopeuttavat demineralisaatiota. Kun syöt tärkkelyksiä, nauti ne proteiinin tai kuidun kanssa vähentääksesi niiden vaikutusta hampaisiisi. Esimerkiksi valitse täysjyväleipä valkoisen leivän sijaan – ne hajoavat hitaammin ja vapauttavat vähemmän happoa.
12. Käy hammaslääkärilläsi säännöllisesti
Vaikka sinulla olisi hyvät suuhygieniatottumukset, voi olla vaikeaa havaita varhaisia vaurioita hammaskiilteessä itse. Hammaslääkärisi huomaa varhaisen demineralisaation ja hoitaa sitä fluorilla, pinnoitteilla tai tarpeisiisi räätälöidyillä neuvoilla. [6]
Kuinka kauan hampaiden remineralisointi kestää?
Varhainen remineralisaatio voi yleensä alkaa muutaman viikon kuluessa, mutta tulosten näkyminen vaatii yleensä 2–4 kuukautta säännöllistä hoitoa. Tarkka aika, joka kuluu hampaiden remineralisaatioon, riippuu kuitenkin useista tekijöistä. Näihin voivat kuulua kiilteen vaurion vakavuus, suuhygieniakäyttäytymisesi sekä hampaidesi yleinen kunto.
Jos harjaat hampaat kahdesti päivässä fluorihammastahnalla, syöt hampaille ystävällistä ruokavaliota ja vältät sokeri- ja happamia ruokia, edistät hampaidesi paranemista päivittäin. Mutta kun eroosio on edennyt siihen pisteeseen, että varsinaiset reiät ovat jo kehittyneet, remineralisaatio ei enää tehoa — sinun tulee hakeutua hammaslääkärin hoitoon.
Yhteenveto
Voit remineralisoida hampaitasi luonnollisesti – mutta ei välittömästi. Se tapahtuu ajan myötä hyvän suuhygienian, ravinnon ja hyvien tapojen avulla. Pienet mineraalien menetykset voidaan korjata fluorihammastahnalla, sokerittomalla purukumilla ja kalsiumia sisältävällä ruoalla, mutta laajamittaiset vauriot on hoidettava hammaslääkärin vastaanotolla.
Harjaamalla, hammaslangalla, juomalla runsaasti vettä ja vähentämällä sokerin ja happojen saantia annat hampaillesi parhaat edellytykset palata entiseen vahvuuteensa. Aloita siis jo tänään – jokainen pieni teko vie sinua kohti vahvempaa ja terveempää hymyä.
Viite
- Whitten, Cheryl. ”Mitä sinun tulisi tietää hampaiden remineralisoinnista.” WebMD, 1. marraskuuta 2021, www.webmd.com/oral-health/remineralizing-teeth.
- Cherney, Kristeen. ”10 tapaa remineralisoida hampaat ja estää demineralisaatio.” Healthline, Healthline Media, 4. toukokuuta 2023, www.healthline.com/health/remineralizing-teeth#fluoride-toothpaste. Käytetty 12.3.2025.
- Nikhil Mankar ym. ”Fluorin rooli hammaslääketieteessä: kerronnallinen katsaus.” Cureus, vol. 15, no. 12, 21.12.2023, https://doi.org/10.7759/cureus.50884.
- - American Dental Association Ada.org, 2019, www.ada.org/.
- Zahara, Abdul Manaf, ym. ”Ruoantottumusten ja hammaskiilteen kulumisen välinen yhteys malesialaisten yliopisto-opiskelijoiden keskuudessa.” Malaysian Journal of Medical Sciences : MJMS, vol. 19, no. 2, 2024, s. 56, pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC3431744/.
- Simmer, James Patrick, ym. ”Kuinka fluori suojaa hammaskiillettä demineralisaatiolta.” Journal of International Society of Preventive & Community Dentistry, vol. 10, no. 2, 1. maaliskuuta 2020, s. 134–141, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32670900, https://doi.org/10.4103/jispcd.JISPCD_406_19.
