Hammasraudat tuovat mukanaan paljon sääntöjä siitä, mitä saa ja mitä ei saa syödä. Tahmeat karkit? Pois listalta. Kovat ruoat? Riskialtista. Mutta entä suklaa, maukas nautinto, josta on vaikea luopua?
Jos kysyt itseltäsi: "Voinko syödä suklaata hammasrautojen kanssa?", niin lyhyt vastaus on: Voit, mutta tietyin ehdoin. Tässä on erittely.
Voiko suklaata syödä hammasraudoilla?
Kyllä, voit syödä suklaata, kun sinulla on hammasraudat, kunhan se on pehmeää eikä sisällä ainesosia, jotka voisivat vahingoittaa oikomishoitolaitteitasi. Itse asiassa suklaa kuuluu turvallisempiin makeisiin elintarvikkeisiin verrattuna esimerkiksi purukumiin, koviin karkkeihin tai toffeisiin. [1]
Mutta ennen kuin purat seuraavan patukan, sinun on hyvä muistaa tämä:
Suklaatyypit, jotka ovat turvallisia hammasrautojen kanssa
Kaikkia suklaita ei pidä välttää. Jotkin niistä voivat olla täysin ok, kunhan niitä nautitaan kohtuullisesti ja niiden jälkeen noudatetaan hyvää suuhygieniaa.
Tässä on suklaata, joka on hammasraudoille sopivaa:
1. Pehmeä maitosuklaa
Sileät suklaapatukat, jotka eivät sisällä pähkinöitä, karamellia tai rapeita elementtejä, riittävät hyvin. Maitosuklaatuotteiden, kuten Dairy Milk tai Galaxy (ilman täytteitä), pitäisi olla tarpeeksi pehmeitä, jotta ne eivät aiheuta ongelmia.
2. Tumma suklaa
Tumma suklaa on yleensä vähemmän makeaa ja saattaa olla pehmeämpää kuin miltä se näyttää. Valitse tavallisia lajikkeita, joissa ei ole sekoituksia tai kovia ainesosia. Lisäetuna tummassa suklaassa on vähemmän sokeria ja antioksidantteja kuin maitosuklaassa. [2]
3. Huoneenlämpöinen suklaa tai sulatettu suklaa
Pehmeä, hieman sulanut suklaa - esimerkiksi kuumassa suklaassa, hedelmien päälle tiputetussa suklaassa tai yksinkertaisesti lämpimissä sormissa pehmenneenä - on vielä hyvin hallittavissa hammasraudoilla. Se on hellävaraisempaa sulkeille, eikä se tartu kiinni niin paljon.
Suklaatyypit, joita vältetään hammasrautojen kanssa
Vaikka tavallinen suklaa on hyvää, jotkin suklaajälkiruoat ovat vaarallisia. Tässä on luettelo asioista, joita sinun tulisi välttää:
1. Suklaa pähkinöiden kanssa
Manteli-, hasselpähkinä- ja maapähkinäsuklaapatukat ovat loppuneet. Kiinteiden pähkinöiden pureminen voi rikkoa lankoja tai irrottaa sulkuja.
2. Suklaa ja karamelli tai toffee
Kaikki tahmea, kuten Caramello, Rolo tai Cadbury Eclairs, voi tarttua hammasrautoihin, juuttua lankojen taakse ja vaikeuttaa hampaiden puhdistamista. Tällaiset suklaat voivat myös jättää hampaasi sokerin peittoon pidemmäksi aikaa, mikä lisää reikiintymisen mahdollisuutta.
3. Rapea tai rapea suklaa
Vältä suklaata, joka on päällystetty rapealla riisillä, keksinpalasilla tai kuorikarkkeilla (kuten Crunch, Kinder Bueno tai kuorelliset M&Ms). Tällaisten narskuttelu voi rikkoa sulkuja tai vahingoittaa lankaa.
4. Pakastettu tai kova suklaa
Jopa tavallinen suklaa voi olla vaarallista, jos se on liian kovaa. Kovaan, jäähdytettyyn suklaaseen pureutuminen suoraan jääkaapista voi aiheuttaa niin suuren voiman, että hammasrauta murtuu tai lanka vääntyy.
Voiko suklaa vaikuttaa selkeiden hammasrautojen väriin?
Kyllä, jos käytät kirkkaita keraamisia hammasrautoja tai kirkkaita ligatuuria (pieniä kuminauhoja, jotka kiinnitetään sulkujen ympärille), jotkut suklaat, erityisesti tumma suklaa, voivat aiheuttaa lievää värjäytymistä. Vaikka suklaa ei ole yhtä pahamaineinen värjäytymisen aiheuttaja kuin punaviini ja curry, sekin voi aiheuttaa värjäytymiä, jos sitä syödään säännöllisesti eikä sitä puhdisteta kunnolla sen jälkeen.
Vinkkejä suklaan syömiseen turvallisesti hammasrautojen kanssa
Seuraavassa on muutamia käytännön vinkkejä, joiden avulla voit pitää hymysi turvassa suklaata syödessäsi:
1. Pitäydy pehmeässä, tavallisessa suklaassa
Valitse sileä suklaa, jossa ei ole lisäaineita, ja sulata se suussasi sen sijaan, että puraisisit liian kovaa.
2. Leikkaa suklaa pieniksi paloiksi
Jaa isompi tanko pieniin paloihin, jos olet syömässä siitä, jotta kiinnikkeisiin kohdistuva paine olisi mahdollisimman pieni.
3. Juo vettä syömisen jälkeen
Vesi auttaa huuhtelemaan sokeria ja suklaajäämiä, jotka voivat tarttua hammasrautoihin.
4. Harjaa ja käytä hammaslankaa pian sen jälkeen
Harjaa hampaat suklaan syömisen jälkeen. Jos hampaita ei voi harjata, huuhtele ne vedellä, jos mahdollista, tai käytä fluoripitoista suuvettä.
5. Käytä oikomishoidon puhdistustyökaluja
Investoi vesihuuhtelulaitteeseen, hammasväliharjat tai Oclean äänihammasharjaan erityisesti hammasraudoille, jotta pääset kaikkiin näihin kapeisiin alueisiin.
Lopputulos
Voiko suklaata todella syödä hammasrautojen kanssa? Kyllä, ehdottomasti, jos osaat lähestyä asiaa fiksusti. Käytä pehmeää, tavallista suklaata ja jätä tahmeat, pähkinäiset ja rapeat suklaat pois. Huuhtele ja harjaa hampaasi huolellisesti syömisen jälkeen, äläkä herkuttele liikaa.
Hammasraudat tekevät kovasti töitä puolestasi - suojaa investointisi valitsemalla suklaa huolellisesti.
Viite
Aljohani, Salha R ja Doaa H Alsaggaf. "Ruokavalio- ja suuhygieniakäytäntöjen noudattaminen oikomishoitopotilaiden keskuudessa". Patient Preference and Adherence, vol. Volume 14, Oct. 2020, pp. 1991-2000, https://doi.org/10.2147/ppa.s277034.
Lääketiede, hyvä ruoka. "Tumman suklaan terveyshyödyt? Tämän makean herkun hyvät ja huonot puolet." Good-Food, 14. helmikuuta 2023, health.ucdavis.edu/blog/good-food/dark-chocolate-health-benefits-the-good-and-the-bad-to-this-sweet-treat/2023/02..
